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吃什么降血压(吃什么降血压效果最好蔬菜水果)


发布时间:2022-12-22 17:48:51  |  投诉

  在门诊就诊过程中,很多患者问我,颈椎病反复发作,血压一直控制不好!平时吃什么能使血压降得更快?

  

  的确,很多患者朋友血压一直降不下来,经过排除高血压的一些因素后发现,最大的诱因是颈椎病。

  颈椎病与高血压相互作用,相互影响。血压降不下来,颈椎病症状也会加重,脖颈僵硬、活动时头晕;颈椎病发作,血压也难以控制,忽高忽低。

  

  其实,单就高血压来说,是一个长期的、终生性疾病,不能一蹴而就。而对同时患有颈椎病和高血压的患者来说,降压过程就更需要注意。

  与降压相关的4个关键因素 不得不知

  第一、食疗降压不靠谱

  关于哪些食物可以快速降压,我今天明确地讲,没有这类食物。一般来说降压不能依赖饮食,大家常说的芹菜等食物可以降压,就目前的医学研究来说,并没有研究证实这一结论。其实,与其纠结哪些食物可以降压,不如掌握一下,“不吃什么才能稳定血压”。

  

  首先,清淡饮食。

  比如,饮食中要控制盐的摄入量。因为钠离子过多可引起体内水钠潴留,升高血容量。建议,尽量少用油炸、红烧、爆炒、烧烤等烹煮方式,用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方式来做食物,可以减少盐的摄入量。

  其次,适度多吃谷物类食物。

  日常饮食,可适度增加全谷物类食物,以及蔬菜类、深海鱼类等,对稳定血压更有好处。

  

  第二、 降压不可过猛过快

  其实大家想要快速降压这件事本身就错了,降压不应追求过快。对于绝大部分高血压人来说,快速降压反而会引起一些不适。因为长期高血压状态,身体已经相对适应了血压的高水平,这时候突然快速降压,会导致类似低血压反应,发生头晕、乏力,甚至老年人还可能出现脑供血不足,或脑梗死,造成不可挽回的后果。

  第三、 坚持正确的降压原则

  绝大多数患者都需要服用长效降压药,不推荐短期降压药。简单来说,就是一天一次的降压药都是长效降压药。

  

  另外,服药时要注意这几点:

  01、遵医嘱,坚持规律、按时按量用药;

  02、根据自己情况,将血压控制在合理范围内。一般患者,应将血压调整在140/90毫米以下。患有脑血管疾病的患者,可适度放宽范围。

  03、熟悉各种降压药物的适用范围,以及它的不良反应。一般医生会根据患者的情况,比如有无心脏疾病、肾脏疾病、颈椎病等,选择最适合的降压药物。建议大家不要轻易换药,如果想调整药物,还是需要咨询医生。

  

  04、学会自己监测血压。目前各种便携式电子血压器很多,大家可以自备一个,这样患者自身或家属,就能及时监测血压的变化情况。

  第四、 降压药物选择

  至于具体选择哪种降压药,是噻嗪类、地平类、普利类、沙坦类,是要根据自己身体的情况来定,且需要医生的参与,患者自身不能决定。因一些降压药物的不良反应,不变适合一些患者,这点非常重要,大家一定要提高意识。

  

  颈椎病患者也是如此,如果血压一直控制不好,停下来想想是不是哪个环节出了问题。

  我是骨科徐医生,关注我,每天给你分享骨科相关的健康知识。

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